Hektický životný štýl si na nás vyberá svoju daň a práve v okamihoch, kedy máme najviac práce a povinností sa prejavuje ako únava, vyčerpanosť a v mnohých prípadoch i podráždenosť, ktorá vyúsťuje na povrch i v našom súkromnom živote. Pravdou je, že naša populácia žije nielen extrémne rýchlym životným štýlom, ale chýba nám i horčík, ktorého nedostatok sa prejavuje ako súbor spomenutých symptómov. Aj napriek tomu, že naša strava je vyvážená a dostatočne pestrá, môže byť horčík v našom tele nedostatkovou komoditou – jeho obsah sa v potravinách rapídne znižuje práve vplyvom intenzívneho poľnohospodárstva, ktoré zahŕňa i použitie chemických látok ako hnojivá či pesticídy.
Horčík sa v našom organizme zapája do dôležitých dráh metabolizmu i signalizácie medzi bunkami. Podieľa sa na syntéze bielkovín, regenerácii tkanív, delenia buniek a dôležitú úlohu hrá i v udržovaní správneho a zdravého stavu kostí i zubov. Máte problémy s pomalým metabolizmom? Odpoveďou môže byť práve nedostatok horčíka. Naše telo si môže zvýšenú dávku horčíka vyžadovať napríklad v prípadoch, kedy väčšinu vášho jedálnička tvoria živočíšne tuky a bielkoviny, ste v strese, trpíte cukrovkou, konzumujete alkohol alebo žijete v extrémne znečistenom prostredí.
Proti nedostatku horčíka vôbec nie je náročné bojovať. Dnes je na trhu množstvo preparátov, ktoré vám dodajú potrebnú dávku. V prípade, že chcete horčík zaradiť do svojho jedálničku i v prirodzenej podobe, spoľahnite sa na zdroje ako sú napríklad orechy, banány, strukoviny, figy, marhule, ryby, bulgur či celozrnné výrobky. Všetky spomenuté suroviny nám zaručia dostatok horčíku v organizme.
Horčík potrebuje každá bunka nášho tela či už na metabolizmus alebo na zabezpečenie prenosu nervových vzruchov. Ak stavíte na syntetické preparáty, je dobré sa poradiť o ich užívaní so svojim lekárnikom. Na výber však máte i množstvo prírodných zdrojov a horčík nájdete ukrytý v mnohých skvelých potravinách, ktoré si môžete dopriať v čerstvej podobe.
