Žijeme v hektickej dobe, ktorá si na nás vyberá svoju daň. Práca z domu i náročné obdobie v znamení sociálnej izolácie si vyberajú svoju daň. Mnoho ľudí začína bojovať s chronickou únavou, ktorá dokáže ovplyvniť každú oblasť nášho života. Doprajete si dostatok oddychu a napriek tomu netušíte, z čoho vaša únava pramení? Možno robíte niektorú zo zásadných chýb, ktoré si neskôr vyberajú daň na vašej aktivite a pocitoch. Dnes sme si pre vás pripravili článok, v ktorom vás prevedieme najčastejšími príčinami únavy. Ak nepomáha dostatočný oddych a únava na vás číha za každým rohom, je pravý čas zamerať sa na svoje zdravie komplexnejšie.
Najčastejšie príčiny únavy
- Konzumácia nadmerného množstva jednoduchých a rafinovaných cukrov – na vine je rýchle kolísanie hladiny krvného cukru. Do tejto kategórie patrí i častá konzumácia energetických nápojov. Neobsahujú energiu – len stimulujú váš nervový systém, ktorý si svoju daň vyberie
-
Nedostatok fyzickej aktivity – na začiatku sa to môže zdať nelogické. Ak nemáme dostatok energie na bežné činnosti, ako môžeme športovať a hýbať sa? Aktívny životný štýl však pomáha lepšiemu prúdeniu krvi a naozaj viditeľne zvyšuje hladinu vašej energie
Únava na nás dnes číha na každom kroku. - Potravinové alergie a intolerancie – ak vaše telo bojuje s nedostatkom minerálov a aktívnych látok, nemá dostatok energie na nič iné. Pozorujete problémy po konzumácii určitých druhov potravín? Je pravý čas sa na tieto problémy zamerať
- Nedostatočný alebo zlý spánok – množstvo povinností sa často snažíme stihnúť skracovaním nášho spánku. Tadiaľto však cesta nevedie. Spánok je dôležitý pre správnu regeneráciu a oddych. Rovnako nefunguje predstava, že neskôr svoj spánkový deficit dospíte
- Podceňovanie množstva vody a kalórií – jedlo a voda sú našimi hlavnými palivami. Ak momentálne pracujete na redukcii hmotnosti a cítite extrémnu únavu, pravdepodobne konzumujete príliš málo kalórií. Rovnako sa neoplatí podceňovať ani pitný režim
Čo pomáha na únavu najlepšie?
Zdravá strava, aktívny životný štýl, dostatok spánku, nízka úroveň stresu a dostatok odpočinku. Samozrejme, sú to aspekty, ktoré sa nedajú len tak jednoducho dosiahnuť. Na druhej strane, únava sa nedá oklamať energetickými nápojmi alebo určitými typmi potravín. Je indikátorom, že v našom organizme nie je niečo v poriadku. A preto ju nepodceňujte ani nezatláčajte do úzadia. Snažte sa pochopiť z čoho pramení a vyriešiť priamo jej príčinu. Prispeje tak k zlepšeniu kvality svojho života.
