Sociálne siete sa stali súčasťou prakticky každého z nás. Málokto si vie predstaviť, že by na mesiac vypol svoj telefón. Malé odpojenie od sociálnych sietí však môže mať pre nás blahodárne účinky.
Mnohým z nás sa často stáva, že nevyužívame svoj život na plno. Chvíle, ktoré by sme mali tráviť s našou rodinou či priateľmi radšej trávime na internete. Kvôli tomu však niekedy môžeme prísť o tie pekné chvíle. Z týchto dôvodov by sme sa mali zamyslieť nad tým, či nepotrebujeme na chvíľu digitálny detox.
Ak si pri týchto otázkach poviete, že áno, určite by ste mali detox vyskúšať:
- keď ráno vstanem ako prvé scrollujem telefón.
- pred spánkom sa pozerám do mobilu prípadne do iného zariadenia.
- keď vidím na internete pekné fotky, tak sa cítim horšie.
- aspoň 2 hodiny denne trávim na sociálnych sieťach.
- počas svojej dovolenky kontrolujem pracovný mail.
- upozornenia na pracovný mail mám nastavené aj mimo pracovnej doby.
- keď som s inými ľuďmi, často sa stane že začnem si pozerať sociálne siete.
- bezcieľne surfovanie po internete je môj spôsôb prokrastinácie.
Aby ste sa cítili komfortne počas digitálneho detoxu, je potrebné sa vopred pripraviť:
- naplánujte si ho vopred.
- naplánujte si voľnočasové aktivity, ktoré vám vyplnia čas.
- vytvorte si rituál, kedy nepoužívate technológie.
- jedzte bez telefónu.
- nájdite si doma miesto, kde budú mať technológie zakázaný vstup.
Ak sa vám digitálny detox nepodarí podľa vašich predstáv, tak nezúfajte. Zamyslite sa nad dôvodmi, pre ktoré tento pokus nevyšiel a skúste to zopakovať v budúcnosti.
