zdielať

Zohrejte sa v zime a doprajte svojmu telu saunovanie

saunovanie - crystalweed cannabis 730OPl8S9W4 unsplash - Zohrejte sa v zime a doprajte svojmu telu saunovanie

Saunovanie má mnoho pozitívnych vplyvov na naše telo. Okrem účinkov na telo blahodarne pôsobí aj na psychiku. Prečítajte si o tom, čo  aké má benefity pre naše zdravie.

Chladné počasie je často záťažou pre organizmus a veľa ľudí ho nezvláda práve najlepšie. Preto je dôležité najmä v týchto mesiacoch dopriať si oddych v saune.  Väčšina odborníkov odporúča saunovanie podľa potreby tak 1 až 3 x týždenne. Treba myslieť na to, že nie je vhodné pridávať v deň náročného tréningu, prílišnej únavy alebo keď ste chorí. V prípade ľahkého tréningu je saunovanie odporúčané.

Kvôli týmto dôvodom by ste si mali dopriať saunu pravidelne:

  •  Zvyšuje hladinu rastového hormónu
  • Zvyšuje výkon vo vytrvalostných športoch
  • Znižuje bolesti hlavy a chrbta
  • Podporuje krásnu a zdravú pleť
  • Podporuje funkcie mozgu a mu vplyv na psyyckú pohodu
  • Zvyšuje obranyschopnosť a podporuje imunitný systém
  • Má pozitívny vplyv na zdravé srdce a dlhovekosť

saunovanie - huum K65M3GbRYq8 unsplash scaled - Zohrejte sa v zime a doprajte svojmu telu saunovanie
autor: unsplash.comPri saunovaní je dôležíté nájsť si tú, ktorá najviac vyhovuje.

Pri saunovaní je dôležité myslieť na to, že človek sa veľa potí a z tohto dôvodu by nemal ísť oblečený alebo v plavkách. Väčšina wellness centier automaticky poskytuje aj plachtu. Existuje viacero druhov sáun a každý si určite nájde čo mu vyhovuje. Hodinu až dve pred saunovaním by sme nemali jesť nič, ale neodporúča sa ísť do sauny o hlade. Rovnako sa neodporúča konzumácia ťažkých jedál a alkohollických nápojov.

Pri saunovaní je dôležité dodržať správny saunový cyklus. Kompletný saunovací cyklus môžete zopakovať 2 až 3x.

  • Pobyt v saunovej miestnosti (5 – 15 minút)
  • Fáza ochladzovania (30 sekúnd – 5 minút)
  • Fáza odpočinku (10 – 15 minút)

Na koncu saunovanie sa neodporúča používať mydlo, ale iba sprcha vlažnou vodou.

 

 

Kategórie:

Podobné články