zdielať

Orechová promenáda

orechy - juan jose valencia antia TTrJMhrkoeY unsplash scaled - Orechová promenáda
Mandle Zdroj: unsplash.com

Orechy dodajú telu množstvo potrebných živín a blahodarne pôsobia aj na našu psychiku. Dôležité je vyberať kvalitné orechy, čo najčerstvejšie a konzumovať ich najmä surové, bez praženia a soli. No aj tu platí, že všetko s mierou.

Vlašské

  • Už svojím vzhľadom napovedajú, že majú pozitívne účinky na náš mozog
  • Optimalizujú cholesterol a majú vysoký obsah antioxidantov
  • Prispievajú tiež k lepšiemu spánku
  • Využívajú sa do koláčov alebo len tak na chrumkanie
orechy - mockup graphics YXWRE zJrDE unsplash scaled - Orechová promenáda
Zdroj: unsplash.com

Kešu

  • Pravidelná konzumácia týchto orechov pomáha udržať zdravé kosti, srdce a ideálny krvný tlak
  • Napriek vysokému obsahu tuku môžu pomáhať aj pri chudnutí
  • V kuchyni z nich môžete vyrobiť rastlinný krémový syr alebo ich opražiť na panvici a posypať nimi jedlo
  • Maslo z kešu orechov je tiež veľmi lahodné, vďaka ich jemnej a sladkastej chuti.
orechy - jenn kosar FhXZSP 4ARg unsplash scaled - Orechová promenáda
Zdroj: unsplash.com

Para

  • Skvelým zdrojom selénu
  • Stačí ich len naozaj pár kusov denne, aby vám pomohli mať zdravé vlasy a nechty
  • Majú zaujímavú plnú chuť
  • Pomáhajú upravovať cholesterol

Makadamové

  • Pozitívne vplývajú na srdce
  • Podporujú imunitný systém a trávenie
  • Majú príjemnú krémovú chuť
  • Obsahujú vitamín E
orechy - phillip larking KwfSTIrUKes unsplash scaled - Orechová promenáda
Zdroj: unsplash.com


Mandle

  • Ich pomletím vznikne kvalitná, prirodzene bezlepková múka
  • Výhodou je ich sladká chuť
  • Najvýživnejšie sú tie so šupkou
  • Upravujú cukor v krvi
  • Chutné je aj mlieko alebo maslo vyrobené ich mixovaním

Pekanové

  • Vyzerajú trochu podobne ako vlašské, no chutia sladšie
  • Sú bohaté na horčík
  • Často sa používajú do sladkých dezertov
  • Podporujú trávenie
orechy - jo morales nRsbBhfwDNI unsplash scaled - Orechová promenáda
Zdroj: unsplash.com

Lieskové

  • Obsahujú kyselinu listovú
  • Pozitívne pôsobia na srdce, črevá a mozog
  • Dobrý zdroj vápnika a vitamínu E
  • Tvoria základ čokoládového orieškového masla (stačí ich pomixovať s kakaom a kvalitným sladidlom a vznikne domáca nutela)

Píniové

  • Sú to vlastne semená zo šišky borovice píniovej
  • Majú nízku kalorickú hodnotu
  • Obsahujú horčík a mangán
  • Pozitívne účinky na oči a pokožku
  • Používajú sa pri výrobe bazalkového pesta
orechy - joanna kosinska oPsaQVRaXKI unsplash scaled - Orechová promenáda
Zdroj: unsplash.com

Pistácie

Kategórie:

Podobné články

mmnt.sk
Close Cookmode